Будут ли диагнозы или назначения?
Нет, бот не ставит диагнозы и не назначает лечение.
Партнерша игнорирует на этой неделе когда тяжело уснуть
В такие дни всё выглядит резче: тишина пугает, обычные фразы ранят. Вопрос партнерша игнорирует на этой неделе когда тяжело уснуть кажется срочным, будто ответ нужен прямо сейчас. На деле сначала полезно снизить накал. Тогда решения становятся точнее.
Обычно в голове вот это
- Любая пауза читается как плохой знак.
- Хочется написать прямо сейчас, но страшно пожалеть.
- Сложно понять, где факт, а где моя тревога.
- Я всё время прокручиваю один и тот же диалог.
- Эмоции скачут: то надежда, то злость, то пустота.
Короткий ответ
Внутри конфликта мозг любит крайности: "всё пропало" или "надо срочно спасать". На теме "партнерша игнорирует на этой неделе когда тяжело уснуть" полезнее промежуточный режим. Это когда ты не сдаёшься и не давишь, а смотришь на реальные сигналы в ближайшие дни.
Сделай короткий список из трёх опор: что я контролирую, что обсуждаю, что отпускаю. Такой список резко снижает хаос. Вместо бесконечных мыслей появляется рабочая карта, где видно следующий шаг.
Если чувствуешь, что накрывает волной, вернись к рутине: сон, еда, движение, минимум алкоголя. Эмоциональная устойчивость начинается с базовых вещей. На устойчивой базе даже сложный разговор проходит чище и полезнее для тебя.
Мини-упражнение
- Закрой соцсети на час.
- Сделай короткую прогулку без телефона.
- Составь план дня из трёх простых задач.
- После задач вернись к теме и оцени состояние.
- Решение принимай только в более спокойной точке.
Этот материал и бот — формат поддержки и разговора. Это не терапия, не медицинская помощь и не диагноз.
FAQ
Это заменяет психотерапию?
Нет. Это формат поддержки и разговора, не лечение.
Сколько времени занимает разбор?
Обычно 3-7 минут на один запрос.
Можно ли писать боту ночью?
Да, бот доступен 24/7 и отвечает по шагам.